健身-SS域名

当前位置：SS域名 — 健身

白领健身操效果出人意料

办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外，每天在办公室里做些保健操，效果也是很好的。颈部原由：长时间低头伏案，使颈椎处于向前屈的劳累状态

3种夏日运动的危险指数

晨跑后乏力气短小艾喜欢早起锻炼身体，常常在清晨四五点就去晨跑，可是，随着气温的升高，最近她在晨练后出现了乏力、气短，甚至头晕的现象。危险指数：★★★分析：夏季很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨空气中的二氧

日式食谱令你一月瘦10斤

其实日式瘦身法和我们平时吃的饭也没差多少，大家都是以米为主食的。只不过我们就丰富点，有些炒饭什么的。日式瘦身饭就完全是清淡的米食，和来自海鲜的优质蛋白质。效果还是不错的，大家可以试下哦。在日本，米饭、黄豆、生鱼和各种海鲜

保护脖子的几种简单方法

脖子上的淋巴是人体第一道防线。病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。咽喉是呼吸道的“总阀门”.人们常用“咽

怎么跑步不受伤？记住这6点就够了

跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志刊登美国运动专家，加州跑步教练里克·费谢尔提出的6条注意事项值得一读。1.脚掌先着地，脚趾向上抬。“无论何时发生跑步伤

天生性感关琦胸部大起来的秘诀

自“韩星整容风潮”波及中国，人们看到明星的漂亮脸蛋、迷人身材都不禁要打上问号。日前，一帮“明星整容”内幕被悄然揭开，李嘉欣、章子怡、范冰冰这些拥有倾国倾城容貌的美女竟然都有人工制造成分。本月，关琦拍摄某饰品广告片播出后，

轻松花样散步瘦腿也容易

散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每

男士肩肌速成训练

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令

左手吃饭能有助于减肥

导读：日本人对减肥十分热衷，而且崇尚自然健康的减肥方式。一项日本的最新研究表明，用左手吃饭，能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到理想的效果。日本人对减肥十分热衷，而且崇尚自然健康的

揭开流传的运动谎言

辛辛苦苦流了一身汗体重却没见减轻，为啥呢？你被以下的减肥谎言骗到了吗？相信了不该相信的？运动减肥的过程是个开心的过程，要是觉得痛苦那就不应该啦!快来看看吧!谎言1.“性是最好的运动”Truth：一次充满激情的“床上运动”

6种营养运动后孩子要补充

有不少家长问道：孩子锻炼后怎样增加营养？因为孩子在运动过程中会消耗能量，那么在运动过后，需要适当补充什么呢？运动的时候，孩子在消耗能量的同时，其他营养素需要量也相应增加。而且，运动会促进孩子的消化吸收功能，让他们吸收钙、

偷师跑男女神的好身材秘籍

《跑男》虽说是男神当道，但几位女神的实力也不容小觑。她们不是干瘪瘦不是纸片人，反而时而热裤秀大长腿时而湿身秀完美曲线。想知道她们的身材为什么这么好？今天小编就为你扒一扒她们的好身材秘籍！《奔跑吧兄弟》中虽然男神门占据了多

两招塑出“性感”手臂

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至

飞镖:不费劲的时尚运动

飞镖运动的优点1.飞镖运动的最大优点是，由于运动量不大，不需要到专业的健身地点进行练习，家里或办公室里都可以成为良好的“飞镖”训练场，可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。2.飞镖不仅可以舒展筋骨，消除疲劳，增强人们的身体

健身跳跃运动的练习方法

反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平，平衡能力，发展协调能力和灵敏素质。跳跃练习的方法如下：（1）原地徒手跳跃练习：就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从

健身运动也要对“症”开展

症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试以下这些简单的缓解颈椎病的方法。颈部拉伸动作：最简单的方法就是侧拉颈部，也可以做颈部

高个子练举重？真替你捏把汗

带手机影响注意力，高个子却练举重健身老爱犯的错在健身房锻炼，技巧和方法不对，就会事倍功半。近日，美国“MSN健康网站”刊文，盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己，如个子

介绍五种实用的室內增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌

男人性感背部如何练就

男人的背部肌肉很是关键，如果背部肌肉扁的柔弱，会引起脊椎脆弱，这尤其在那些有些微驼的人们身上发生，　提醒，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。男人美背计划攻略一锻炼肌群。

白领办公时间也要做腿操

老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。如此说来，老年人要活得更有生活质量，拥有更长的寿命，积极进行腿部锻炼是极其重要的。［白领办公时间也要做腿操］一般来说，锻炼越早

运动前你要了解哪些误区

很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情!下面，我们将从运动前、运动中到运动

健康吃“糖”可助健身保持苗条

糖类被认为是容易导致发胖的食品，然而，如果正确摄入糖分的话，人不但不会变胖，反而能够苗条。因为，当人体的葡萄糖供应量降低的时候，我们就会无法控制自己的意识，从而食欲大增。保持摄入足量葡萄糖很重要。葡萄糖通常来自碳水化合物

战士的日记

功效：这个姿势调节身体的机能：加强关节，如肩膀、髋部、脚踝力量，提高稳定性；同时扩张肺部和心脏，经常练习这个姿势可以稳定呼吸，提高自信心，加强集中精神的能力。做法：1．山立式开始，双腿分开，身体转向左侧，左脚指向左侧，右

中国气功史料

马礼堂和养气功。马礼堂， 1903年生，1988年5月去世，河北省河间县人，青少年时代随其曾祖父学习中医，对经络学说和针灸学说有很深的造指，并爱好武术。1929 年在华北大学教育系读书时任华北国术研究会会长；1935年任

每日背部瑜伽雕塑迷人背部线条

　对于喜爱瑜伽的朋友们来说，一到空闲的时间就会进行瑜伽的训练，甚至基本上每天都会练习瑜伽。还有一些朋友们为了让自己背部的线条更加迷人，也会进行每日背部瑜伽。那么到底有哪些招式能够雕塑出迷人的背部线条呢？　每日背部瑜伽方法

女性如何锻炼不长肌肉

导语：喜欢健身的女性都很怕自己会长肌肉如何既健身又不长肌肉呢？小编给您绝招!动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参

麦当娜健身之慢运动

相信我们都非常羡慕明星匀称的身材，但是苦于找不到练就好身材的瘦身法，相信很多人都喜欢麦当娜的身材吧，知道她的身材怎么来的吗？下面就来介绍麦当娜超爱的慢运动瘦身法，MM们赶紧去做吧……慢运动瘦身法之慢跑推荐明星：麦当娜把慢

抵御秋凉发胖的10大陷阱

陷阱一早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱：做做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体

手杖操——老人掀起的健身时尚

近年来健身越来越热，但比起上健身房，老年人更喜欢参加群众健身活动，例如晨练。每天早上，大大小小的公园里，广场上都聚集了大批锻炼身体的老年人打太极拳，舞剑，跳健身操，扭秧歌，显得十分热闹。记者细心观察后发现，晨练大军里男性

水果减肥四大误区

水果作为瘦身宠物，其的营养价值是公认的，不过水果也并非百利而无一害。香港卫生署中央健康教育组营养师胡燕栅介绍了4个有关水果的知识和谬误。1、何谓“一份水果”？营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？

三种登梯健身法高效溶脂

间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一

登楼健身有什么注意事项？

登楼梯成为很多人选择的健身方式。但是下楼梯时，一条腿要负担平时承重的两倍，经常重复同一动作，对膝关节的压力也会增大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损

选择最佳运动喝水时间也是学问

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准备了最适合夏

增进感情交流健身首选羽毛球

一、降低羽弦的张力如果较松的球弦，可以提供更大的线床效应，而且能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。二、选择甜区更大的拍形那么所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。如果当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性

健身前，空腹喝橄榄油有助减肥

寒冷的冬季逐渐远去，喜好户外健身的人们早就迫不及待想让自己尽快与春天亲密接触。但与此同时，皮肤却在经受干燥空气的考验。如何避免伤害呢？其实，一瓶橄榄油就能帮上您的忙。说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是

小动作让你来势“胸胸”

首先食补：早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对增有绝对的好处.这点是科学证实的，每顿饭后（不要吃过多饭）喝一杯全脂牛奶（要知道乳房的主要结构就是脂房，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过

瑜伽什么时候练最好

　虽然说越来越多的人喜欢上了瑜伽，并且瑜伽练习对身心健康有着很大的帮助，但是却没有太多人对瑜伽有着正确的认识，尤其是对于瑜伽练习的时间，因此即便选择了同样瑜伽动作练习，但是却达到了不同的效果，那么瑜伽什么时候练最好呢？　

光脚跳治疗腿麻木

人岁数大了，一些毛病也就不知不觉缠上了身，特别是骨质增生引起的双腿麻木折磨得我够呛，吃药、打针、憧偏方我都试过，可就是不见好转。一天，经人介绍我去看一位老中医，老中医建议我每天早晚光着脚在地面上跳。你说，人的足部集中了全

身材VS运动窈窕瘦身速成

梨型美女--街舞、踏板操、拉丁健身操梨型身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择低强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、跳低撞击舞、在平台跑步机上走等，可消减这些部位的脂肪。要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板操和

仰卧起坐减肥

事实上，只练仰卧起坐的局部减肥法是很难减小肚腩的，只有整体性减肥才能使大肚子变小。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧

摇头可以消除局部肥胖

如何减肥和如何对付颈部肥胖是很多MM的苦恼，摇头减肥是通过加强局部的运动来消除颈部肥胖的颈部减肥方法之一，下面就来教教大家摇头减肥运动吧!练法：1心静体松，向前、后、左、右各摆首49次。然后，头自左至右、自右至左，各缓缓

爬楼梯运动再掀浪潮——更高，更快，更强！

作为一种极其简单易行的锻炼方式，爬楼梯让缺乏运动的都市人随时随地可以锻炼，“走出电梯，爬爬楼梯”如今在美国已受到很多人的推崇。在世界各地，摩天大楼往往同时是“爬楼梯”大赛的赛场。美国加州巴斯度学院科学、数学和健康系部主任

6种最时尚的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4、可

令运动失效的5个细节

1.墨守同一套力量练习状况：如果一遍遍重复同一套练习，我们的肌肉会逐渐适应。由于每次练习只能刺激有限数目的肌肉纤维，健身锻炼会因此而停滞不前。但是，如果我们阶段性地加入新练习或轮换不同的练习，从各种角度锻炼，就会有更多的

健身路上别给自己挖“陷阱”

在塑身的健身路上，你总会遇到一些形形色色的误解，它们隐藏在你的塑形观念、运动方式和饮食习惯中；它们时刻都在等待时机，一旦你放松了警惕，它们就会变成你塑形道路上的种种障碍。在你自认为完美无缺的塑体计划中，总是充满着种种谎言

上班族怎样保持健康身材

人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。”“我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。”事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你

吃海带治甲亢是误导

随便在网上搜索“甲亢食疗”，可以找到很多以海带、紫菜、海藻、海蜇等含大量碘的中药或食品为主的食疗方。这些海藻类碘含量非常惊人，海带（每100克含碘42710微克）、海藻（5700微克/100克），吃这些海藻类很容易造成碘

运动后，别盲目补蛋白粉

蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗

体脂率计算公式是怎样的

要想跟上时代变化的节奏，就需要从各个方面不断提高自己，即便是在审美方面也是一样的，现在的社会中所有的人都去去喜欢苗条的身姿，不但让人更美丽，也会让身体更健康，过胖的身体就要适当的减肥，对自身的体脂率就要有过多的关注，那么

办公室里做做手指操

按摩双手手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5到10分钟，直到双手摩擦发热为止。紧握拳头双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失。

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

白领健身操效果出人意料

3种夏日运动的危险指数

#唯一夫妇CP密码#话题狂登热门榜水密码剧里剧外双丰收

中国远洋上半年亏损72亿国际航运市场供需失衡

日式食谱令你一月瘦10斤

女子患艾滋仍卖淫涉嫌犯法被警方批捕

精油可以和爽肤水一起用吗精油可以用在爽肤水

长短裤巧选择修长显瘦遮丑

林更新抠门的日常没想到他是个勤俭持家的好男人

第二届中韩整形美容高层论坛｜聚焦•共赢

dada: 灵感碰撞百变悦己

大胸女生穿什么衣服好看打造气质女神范儿

IME卫生巾创始人杨磊接受AD-VC基金20亿投资

胖东来元气森林到底怎么了？为什么要下架

裁决战歌公益服手游

“小荷特卖”现金券掀起疯狂购

保护脖子的几种简单方法

女王应该怎样护肤

长沙美莱3月2日耀世起航美莱集团再上医美新阶梯

想不想修真：凡人传说

猜你喜欢

15分钟轻松锻炼成迷人身材

做这些小动作能达到养生的效果

电脑前久坐OL告别胸下垂

适宜家里的健身增肥计划

中国足协足代会今在海埂开幕将不会重选主席

英超：瓦尔迪再进球雷米挽颜面切尔西1-2连败

传瓜帅将离开拜仁，曼城有机会？

腾讯会员和腾讯体育会员是一样吗

女足队长：新帅带给我们信心胜美国源于团结

河北打造全国氢能产业创新发展高地

外媒：中国体操男队丢冠令人震惊统治时代结束

健身增肌该如何进行

运动让你"爱"不适手

茅台价格飙升至2200元以上！李保芳立六项"军令状"稳价

如何正确处理运动损伤

第13届冬运会历届规模最大首次在东北以外地区举办

行业竞争加剧三亚酒店上半年营收压力陡增

巴托梅乌专访：定和内马尔续约

健康米饭的“四项基本原则”

庆祝新中国成立70周年联欢活动激荡中华儿女爱国情怀

SS域名手机版网站地图