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饮食对于健身者的秘密

电磁辐射对孕期健康的危害不容忽视，可导致流产、早产、死胎，胎儿发育异常，特别对妊娠1～3个月的胎儿危害更大要完全避开辐射是不可能的，但是通过合理的营养降低辐射带来的损害我们还是做得到的。对抗辐射总的营养原则是供给高热能、

男人的喝茶保健法

从中医理论出发，向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。酒桌男可以试试葛花　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的

鸡蛋鸡肉有助健身且提高记忆力

美国一项长期研究表明，鸡蛋和鸡肉不但是绝佳健身食品，而且可能有助于增强记忆力。这项由高级研究员罗达欧（Rhoda Au）及其波斯顿大学医学院团队进行的研究历时10年，研究了1400名成年人个案，结论于上周正式对外发布。众

寻找健美的真谛

有的人滥用药物，导致严重疾病甚至死亡；有的人虽然有一身肌肉，但却连最起码的运动能力都不具备；有的人花费了大量的时间和精力，最后练出的体型却令人作呕。在耳闻目睹了大量的这种丑陋和可笑的事情以后，2004年全美健美锦标赛中量

晚上睡的香福寿操帮你忙

晚上睡不好真是件让人头疼的事儿，不仅影响第二天的精神状态，对身体健康也有危害。那么，怎么才能一觉睡到天亮呢？日本福寿操可以帮助你!这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改

跳绳塑造聪明宝宝

促进骨骼肌肉生长跳绳活动，能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而能刺激骨质增强，促进儿童骨骼的生长和关节、韧带

健身坚决不做“小腹婆”

1。请教练针对赵女士的身体情况为她制定一部在家就可完成的健身计划。2。在锻炼期间的饮食应该注意什么？健身计划如下：卷腹可用小气垫或沙发靠垫。仰卧平躺将垫子放在后腰部位，双腿屈膝双脚踩地，做收腹，注意上背部和臀部应同时尽量

老人游泳健身注意几大点

1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。3.要选择游泳地点。若在江

运动前最好吃点巧克力

“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”国家体育总局体育医院主任医师黄光民这样告诉记者。运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌

饮食小妙招让你无需节食减肥

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感，让

办公族如何通过步行上班减肥

英国《每日邮报》报道，英国维珍公司完成的一项最新研究发现，每天走路上班可消耗更多热量，其锻炼效果相当于在跑步机上运动20~30分钟。新研究发现，走路上下班者如果每天路上平均耗时57分钟，或站立19.24分钟，上下台阶32

简单运动给你健康好身材

看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到

办公室健身操放松疲惫身体

腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。臀部与大腿内侧的伸展椅子坐满，背部贴紧椅背，一只脚踏在椅子上，两手抱住膝盖，吸气

如何科学选择跑步机

传统机械跑步机，俗称“被动式”跑步机，是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有“中国特色”的过渡产物。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力，推动跑步机产生运动。

健身舞的好处是什么

　提起健身舞相信大家都是有一定了解的，并且都是大家公认的一种展现自己形体的方式，不过最重要的是给我们的身体带来了很多的好处，所以说才会让越来越多的人喜欢上健身舞，那么健身舞的好处是什么呢？一起来了解一下吧。　健身舞的好处

走班族走的感觉很美

一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有

无汗健身运动推荐

美国一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2。5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。

郎平奇迹！体坛记者创办“我爱女排”打造优质内容平台丨专访马寅

＆ldquo；记者节，整理过去四年的足迹，因为满怀热爱一跟随，收获太多难忘的记忆，感谢女排，引领我走过又一个美好的四年。＆rdquo；这是马寅2016年11月18日的一条微博，距今5个月，入行20年。2014年底，作为中

金民钟女友走进日本艺伎的神秘世界：高雅又美丽长影世纪城门票

据美国有线电视新闻网报道，进入日本当代艺伎的神秘世界可不容易，但屡获殊荣的法国摄影师菲利普＆middot；马里尼希设法办到了。他的新书《舞伎的秘密瞬间：艺伎学徒的高雅、美丽和神秘》包含了令人震撼的 80 张照片，让人

2015微博体育白皮书:篮球最受宠宁泽涛影响最大

近日，微博体育联手微博数据中心发布了《2015年微博体育白皮书》，这也是微博公开发布的第一份体育白皮书。白皮书以社交媒体的角度，从竞技体育和运动健身两部分主题进行探讨，对内容、账号及用户进行分析，全面盘点了2015年微博

中国成年人超重率超30% 跑步成受欢迎减肥方式

本报讯（记者刘洋）2015年中国居民营养与慢性病状况报告显示，我国18岁及以上成年人超重率超过30%，肥胖率也超过10%，健康情况令人担忧，但人们真的不关心自己的健康吗？据昨日一项网络平台调查显示，我国女性及30岁以下

亚冠：埃神梅开二度，上港2-1大阪钢巴

北京时间3月15日晚19:30，2016赛季亚冠小组赛G组第3轮的交锋在上海八万人体育场展开，上海上港主场2-1战胜大阪钢巴。上半场比赛中，大阪通过几次角球制造了不少威胁，但都被颜骏凌一一化解。上半场尾声阶段，吉安助攻埃

《最好的我们》北京首映礼有笑有泪诠释十八岁

“最盛大的离别，最美好的再见。”6月3日，青春校园电影《最好的我们》在北京举行了“我们的毕业典礼”首映发布会。刚刚结束了十八个城市路演的主创们一齐现身，带领全场观众一起走进“最盛大的离别，最美好的再见”的情境中，追忆青春

夏季游泳别忘了保护眼睛

夏季游泳别忘了保护眼睛夏日，游泳既可消暑降温，又能达到健身目的。但是在泳池游泳最容易诱发眼睛疾病，因此特别提醒市民＆mdash；＆mdash；夏季游泳，别忘保护眼睛。夏季游泳容易引发眼睛疾病，最常见的是急性

皇马阿贾克斯高考620分12岁少女:读书好玩想读到博士再工作24g超全幼种子

湛江二中12岁少女陈舒音同学考了620分（理科），超出一本线135分的好成绩!这一消息经多个媒体报道后，轰动了湛江及省内外。6月30日上午，湛江二中校友冯悦荣先生出资10万元奖励陈舒音同学，希望她在未来的求学当中，将自爱

中国女排2015:阳光总在风雨后备战里约拒碰大运

“哇，怎么这么多人！”2015年9月7日中午，首都国际机场T3航站楼国际到达口人头攒动，一位刚刚从出口走出来的旅客被这阵仗吓了一跳。“你们是迎接谁啊？”这位旅客问。当被告知是迎接中国女排时，她拉着行李箱站到了人群中。【阳

合景誉峰 | 商圈纯住宅，争藏中央公园繁华商圈

华龙网-新重庆客户端10月11日10时讯商业的体验应当是深刻且奔放的，需要融入并丰富至人居生活的方方面面，让商业与生活相辅相成。放眼国际都市繁华聚集圈，均有商业综合体作为城市发展力柱。遵循城市发展与人居生活理想，中央公

站着瘦腰的哑铃操比仰卧起坐更有效

一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。不过，这是一种被高估的瘦腰运动。为什么？因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效。因此，美国洛杉矶著名健身教练贝纳多·卡波拉创造了一种简单易行的哑铃操，能

长期不运动，危害比抽烟大！看完赶紧动起来！

我们都知道，适当运动有利于促进身体的健康，而关于“久坐不动”的危害，却得不到人们的重视。最近，美国克利夫兰诊所的一项研究表示，与吸烟、糖尿病、心脏病等相比，缺乏运动对身体的危害性其实更大！试验显示，缺乏运动者死亡风险更高

塑身运动-- 4周拥有魔鬼身材

塑身运动 4周拥有魔鬼身材周一目标：腰、腿和上臂1、20分钟的活力运动如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。2、20个弓箭步将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到

弹力带健身有效果吗

健身运动越来越受关注，尤其是肥胖人群总时内心暗暗下定决心，要让自己动起来，目标是消除体内多余脂肪，让身材变得更好。当然很多时候这种决心只是随口说说，并没有付出任何行动力，所以体型一直保持肥胖。其实运动的方式有很多，不一定

倒立可以减肥吗有哪些作用

　倒立是我们在瑜伽和健身中比较常见的一种运动项目，通过倒立能够给人体带来很多好处，也可以使人们的身体更加的健康。但是有很多女性朋友会问倒立可以减肥吗？倒立究竟会给人们带来哪些好处呢？今天我们就一起来听听专家的说法。　倒立

5种“助性”运动，约上ta一起练

性爱给人带来愉悦，也是件“累活儿”。由于现代人日常生活普遍缺少运动，导致人们在性生活中力不从心。近日，美国“健康长寿”网站刊登性学专家文章，介绍了5种简单易行的运动，每个星期只要花几个小时进行这些锻炼，就能在很大程度上改

最强最全的胸肌训练指南

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很

500元打造一个家庭健身房

仰卧板快速消耗腹部脂肪价格：80元～185元优点：移动轻松，占地面积小锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由

花样跑步让健身充满乐趣

喜欢做运动而又想的你，就不能错过今期的内容拉。今天小编向大家介绍特别花样跑步法，不仅极具趣味性，而且还会增加减肥成功的概率，快来跟着一起做吧!雌性激素分泌分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，是做有氧

40岁之后健身应该注意什么

最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同

最能“助性”的健身小运动

跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她（他）们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。滑冰：有助于提高肺活量，这可是男人打“持久战”最需要的。一

屈膝仰卧起坐让子宫更年轻

大多数的女性都想拥有完美的身材，因此，格外重视腿部、手臂、腰部等部位的锻炼，但对于相对处于“配角”的部位如卵巢、子宫等却疏于管理，其实它们也会影响身体功能。瑜伽让很多女性练习者逐渐以此来调节卵巢功能，并开始尝到了甜头。她

练瑜伽胜过吃补品

预防胜过治疗，这已成为广泛共识。为了健康，做瑜伽，吃补品，做按摩，样样可行，但哪种效果更好呢？对此，美国国家补充与综合健康研究中心的调查发现，长期练瑜伽比吃膳食营养品和做推拿更健康。该研究选取了约3.5万名年龄在18周岁

教练讲解爵士舞的基本动作要领

利用曲膝，使身体重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表表者。让身体各

涉医犯罪花招多制销假药占比最高

中国消费者报报道（董雅婷）8月15日，北京市第三中级人民法院召开新闻通报会，对近3年以来涉及医疗领域刑事案件的审理情况进行通报。据统计，自2016年6月1日至2019年6月1日，该院及辖区法院审结的涉及医疗领域的一审刑事

天域生态江苏队再胜离女子围甲三连冠一步之遥

扬子晚报讯（记者汤敏）在女子围甲中，天域生态江苏队一直是霸主，包揽了前两届联赛的冠军，现在她们距离三连冠也越来越近了。昨天，第三届“中信置业杯”中国女子围甲联赛进行了第14轮的较量，天域生态江苏队坐镇金坛茅山主场对阵德

“互联网+体育”商业模式年度大会在京召开

中新网北京1月24日电（记者卢岩）今天，2015-2016“互联网+体育”商业模式年度大会在北京举办。超过100家体育企业的董事长与高管、30多个投资机构、200多家体育产业领域的创业者汇聚于此，共同见证本年度体育行

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据《现代快报》消息称，江苏国脚任航已成广州恒大、上海上港以及河北华夏幸福的引援目标，三支球队都希望引进这名后防悍将，而任航的身价已经被炒到了8000万人民币。该媒体称，能出任中后卫与边后卫的任航引来了以上三队的兴趣，身价

男人四步简单动作练肌肉

有人认为瑜伽是女人的专项运动，实际上男人也可以做这个练习。美国男性健康网站介绍了四个简单的动作，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌

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